情绪健康1 个月前
呼吸引导助眠设备能改善睡眠和担忧压力吗？
一项14周交叉随机对照试验纳入40名有睡眠问题和担忧压力的成年人，比较使用Somnox呼吸引导设备与不干预的效果。结果发现，使用设备期间睡眠质量评分提高约4.22分，感知压力降低约1.80分，日常睡眠也有改善，但生活质量未见明显变化。这提示该技术有潜力，不过样本小、以女性为主，仍需更长期和多样人群验证。
睡眠随机对照试验情绪健康
Frontiers in Psychology2026年10月1日
搜索资讯
在中文标题、摘要、正文中检索心理学资讯
关于 "慢呼吸" 找到 3 篇文章
情绪健康1 个月前
鼻子到大脑的慢呼吸回路：为什么缓慢鼻吸能缓解焦虑
一项发表于《美国科学院院刊》的小鼠研究，揭示了缓慢鼻呼吸缓解焦虑的“鼻子—大脑”通路。用光遗传学控制鼻腔感觉神经后发现：每秒2次的慢刺激让小鼠更敢探索开放区域，每秒7次的快刺激则增加回避；该效应经嗅球、鼻周皮层PV神经元到基底外侧杏仁核传递。研究提示，呼吸频率本身可能是情绪调节信号，但人类应用仍需谨慎。
情绪健康焦虑慢呼吸
PsyPost2026年9月26日
脑心前沿2 个月前
“皮质醇鸡尾酒”热潮：科学解读为何不能降压力
社交媒体热传的“皮质醇鸡尾酒”（橙汁+椰子水+盐）声称能降低皮质醇、缓解“肾上腺疲劳”，但专家指出这是对压力机制的根本误解。皮质醇有昼夜节律，过高过低都不健康；该饮品含糖约16克，并含高盐高钾，可能带来风险。减压应依靠正念、冥想和运动等科学方法。
皮质醇压力管理健康科普
PsyPost2026年8月26日