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关于 "睡眠规律" 找到 2 篇文章

一项为期4年对370名大学生的追踪研究发现，当学生的参与程度偏离他们自己通常的水平——无论是变得更多还是更少——他们随后会报告更差的睡眠质量和更低的心理幸福感，且心理弹性更低。这一非线性模式提示，帮助大学生找到并维持一个稳定、可持续的参与水平，而非一味追求更多活动，可能更有益于心理健康。

一项针对巴西成年人的研究发现，早晨接触自然阳光与更早的睡眠中点及更好的整体睡眠质量相关。每多晒30分钟早晨阳光，睡眠中点平均提前23分钟。研究提示，晨光是调节生物钟的重要信号，有助于改善睡眠规律。