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自然正念与户外散步：关注质量比接触时长更重要吗

一项先导随机对照试验（N=35）比较了每天15分钟、为期两周的引导式自然正念与无结构户外散步。幸福感与压力的点估计偏向正念组，但差异未达显著，样本量远不足以检出该效应。基线幸福感较低者在正念组获益更大；两组自然联结感均上升。研究提示，接触自然的“质量”可能比时长更关键，但仍需更大样本验证。