研究发现了什么
很多人有这样的体验：越担心睡不好，第二天越觉得自己没睡够。一项发表在《人格与个体差异》的研究提示，这种感受可能不只是“错觉”，而是人格特质影响了我们如何感知和报告睡眠。
神经质是一种人格特质，指一个人更容易体验担忧、紧张、沮丧等负面情绪的倾向。过去不少研究都发现，神经质得分高的人常报告自己睡得少；但用腕式活动记录仪（一种通过身体活动估算睡眠的可穿戴设备）测量时，却往往看不到同样的关系。
为了弄清这种差异，美国维拉诺瓦大学的研究者德里克·M·德坎普和伊丽莎白·J·潘特斯科，对同一批人同时使用了主观报告和客观监测两种方法。研究纳入134名没有确诊睡眠障碍的本科生，平均年龄19岁，其中95名女性。参与者连续5个晚上佩戴腕式活动记录仪，其中包括两个周末夜晚，并填写人格、睡眠、抑郁和焦虑症状问卷。
自报睡眠更短，但监测没有同样发现
研究者用两种方式了解参与者的睡眠：一是让参与者直接估计自己通常实际睡了多少小时；二是根据他们平常的上床时间、起床时间和入睡所需时间，计算出一个睡眠时长。
结果显示，神经质得分越高，两种自报睡眠指标都越短，但腕式活动记录仪估算的睡眠时长却没有显示这种关联。差异幅度不算大：在5点量表上，神经质每增加1分，自报睡眠大约少15至20分钟。
更关键的是，在控制了活动记录仪估算的睡眠、人口学特征、体重指数、抑郁和焦虑症状、夜间睡眠规律性以及其他人格特质后，神经质与自报睡眠之间的关联仍然存在。
研究中的平均睡眠估计也很能说明测量方法的差异：参与者直接回答的平均睡眠为6.74小时，活动记录仪估算为6.70小时，而根据作息计算出的自报睡眠则更高，为7.40小时。与活动记录仪相比，神经质较高的人在直接回答时倾向于低估自己的睡眠，在计算指标上则较少高估。
不像是抑郁焦虑的“临时影响”
抑郁和焦虑症状与神经质关系密切，但在这项研究中，它们本身并没有与参与者实际睡了多久或报告睡了多久显著相关；把它们纳入分析后，神经质与自报睡眠的关联也没有减弱。
作者认为，这提示起作用的可能是相对稳定的人格特质，而不是一时的情绪困扰。换句话说，神经质高的人长期更可能带着“负面滤镜”去看待自己的睡眠。
研究者写道，结果“与这样一种可能性一致：神经质与个体如何感知、回忆和报告睡眠时长的关系，比它与活动记录仪评估的睡眠时长的关系更强”。他们推测，神经质较高的人可能更负面地回忆或解释自己的睡眠，或者睡前担忧让入睡过程“感觉上”更漫长。不过，这些解释仍是推测性的，因为研究没有直接测量回忆误差或报告偏差。
还有哪些解释和限制
作者也提出其他可能。比如，神经质较高的人也许更多时间躺在床上静止但清醒，活动记录仪可能把这种状态误判为睡眠；又因为神经质和日常睡眠都是自我报告，部分关联也可能来自共同的报告倾向。
研究还有一些限制。问卷询问的是过去一个月的睡眠，而活动记录仪只记录了5个晚上，未必足以可靠反映典型睡眠，两者时间范围不一致也让直接比较更困难。参与者还可能因为知道自己被监测而改变睡眠。此外，样本是来自单一私立大学的大学生，且大多数为女性，结果能否推广到更广泛人群仍需更多研究。
这项研究提醒我们：当一个人说“我睡得很差”时，这本身就是值得重视的信息；但主观睡眠感受与客观睡眠时长并不是同一件事。对神经质较高的人来说，减少对睡眠的过度担忧、更客观地记录作息，可能比单纯盯着“睡够几小时”更有帮助。