情绪健康3 周前
戒手机为什么这么难？问题可能不在意志力
皮尤调查显示，约一半美国成年人觉得自己花在手机上的时间太多，约四分之一的人几乎一直在用手机；在尝试减少使用的45%的人里，只有25%表示成功。专家指出，失败往往不是意志力问题，而是缺少可持续的计划。与其一刀切地删掉App，不如按照心理规律逐步减量，并重新审视人与技术的关系。
情绪健康工作生活平衡手机成瘾
Harvard Gazette2026年10月6日
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关于 "手机使用" 找到 6 篇文章
青少发展1 个月前
运动、学习倦怠与高中生短视频沉迷：一项三波追踪研究
一项针对云南1327名16—18岁高中生的三波追踪研究（间隔6个月）发现：当一名学生自己的运动量高于平常水平时，其后的学习倦怠和问题性短视频使用都会下降；学习倦怠与问题性短视频使用则相互推高，并共同挤占运动时间。学习倦怠只是运动通向短视频问题使用的一条微弱间接路径。机器学习分析提示，预测未来短视频问题使用最有效的信号，仍是此前已有的问题使用症状。
纵向研究青少年体育锻炼
Frontiers in Psychology2026年10月1日
情绪健康1 个月前
人在心不在：数字时代的“功能性社交隔离”
在同一间屋子里，却各自盯着屏幕——研究者把这种“身体在场、心理离场”的状态称为功能性社交隔离（FSI）。本文梳理其五个行为相关特征，以及催产素、多巴胺、皮质醇等可能参与其中的神经通路，并强调现有神经生物学证据多为间接推测。文章还讨论了减少面对面互动中的数字打断等可能方向。
情绪健康人际关系社交隔离
Frontiers in Psychology2026年9月29日
青少发展1 个月前
手机进课堂是工具还是干扰？追踪研究揭示动态关系
一项三波追踪研究以中国东部高中生为对象，发现手机对学习的影响并非固定：技术接受会轻微增加后续数字分心，数字分心显著降低学习投入；学习投入又能反过来减少分心、提升技术接受。数字分心完全中介了技术接受对学习投入的间接负向作用。教育不该只在“禁”与“放”之间二选一，而应培养自我调节与数字素养。
青少年发展学习投入自我调节
Frontiers in Psychology2026年9月17日
情绪健康1 个月前
13岁前拥有智能手机，或关联成年早期心理健康更差
一项覆盖163个国家、逾10万名18—24岁年轻人的研究显示，13岁前获得智能手机与成年早期心智健康得分更低有关，且越早越明显。研究估计，全球范围内首次使用社交媒体的年龄可解释约40%的关联，在英语发达国家可达70%；睡眠受扰则相对独立。研究为观察性，不能直接证明因果。
心理健康社交媒体青少年心理
PsyPost2026年9月11日
青少发展1 个月前
青少年智能手机使用：影响与学校禁令的效果
智能手机已成为青少年生活的一部分，引发对其影响注意力、心理与学习的担忧。研究发现，过度使用确实与睡眠问题、注意力下降和情绪困扰有关，但影响因人而异，关键在于使用方式、时间与个体特点。学校禁止手机的政策能提升课堂专注度，但对心理健康的长期影响尚不明确。青少年自己也意识到手机和禁令各有利弊，理解这些复杂性有助于制定更有效的政策。
Frontiers in Psychology2026年9月9日