情绪健康3 周前
戒手机为什么这么难？问题可能不在意志力
皮尤调查显示，约一半美国成年人觉得自己花在手机上的时间太多，约四分之一的人几乎一直在用手机；在尝试减少使用的45%的人里，只有25%表示成功。专家指出，失败往往不是意志力问题，而是缺少可持续的计划。与其一刀切地删掉App，不如按照心理规律逐步减量，并重新审视人与技术的关系。
情绪健康工作生活平衡手机成瘾
Harvard Gazette2026年10月6日
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皮尤调查显示，约一半美国成年人觉得自己花在手机上的时间太多，约四分之一的人几乎一直在用手机；在尝试减少使用的45%的人里，只有25%表示成功。专家指出，失败往往不是意志力问题，而是缺少可持续的计划。与其一刀切地删掉App，不如按照心理规律逐步减量，并重新审视人与技术的关系。
一项针对729名中国青少年的6个月追踪研究发现，家庭沟通模式通过影响青少年的快感体验和愤怒表达，进而影响抑郁症状。具体而言，开放对话型家庭能增强孩子的快乐体验、减少愤怒，降低抑郁风险；而强调顺从的家庭则相反。研究提示，提升青少年感受快乐的能力是预防抑郁的重要抓手，尤其应重视与女儿的沟通方式。