青少发展2 周前
睡眠不足四小时，肌肉耐力为何下降
一项小样本研究让35名健康男大学生分别正常睡眠（>7小时）和限制睡眠（<4小时）后做肱二头肌等长收缩至力竭。睡眠不足者更早放弃，但肌肉电活动显示外周疲劳速度无显著差异；脑电显示脑网络连接改变。研究者认为耐力下降可能源于大脑难以维持运动信号，而非肌肉先累。对青少年运动与作息有提醒，但样本有限。
脑网络心理生理学睡眠不足
PsyPost2026年10月17日
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一项小样本研究让35名健康男大学生分别正常睡眠（>7小时）和限制睡眠（<4小时）后做肱二头肌等长收缩至力竭。睡眠不足者更早放弃，但肌肉电活动显示外周疲劳速度无显著差异；脑电显示脑网络连接改变。研究者认为耐力下降可能源于大脑难以维持运动信号，而非肌肉先累。对青少年运动与作息有提醒，但样本有限。
一项针对45—65岁久坐人群的研究发现，连续12周补充一水肌酸，即使不参加运动，参与者的瘦体重、力量和肌肉耐力也有所提升，部分血脂指标、血糖指标及认知与记忆相关指标出现有利变化；若同时配合运动和减重饮食，体脂率下降更明显。研究者提醒，认知与生物标志物的结果属于探索性发现，仍需进一步验证。