情绪健康1 周前
两种冥想四周改善抑郁症状，作用机制可能不同
一项随机对照试验发现，聚焦注意与自我探究两种冥想练习，连续四周可比等待对照组更明显地降低未确诊抑郁症成人的抑郁症状和身份威胁感，并提升认知去中心化；两者总体效果相近，但探索性分析提示作用路径可能部分不同。
随机对照试验冥想情绪健康
PsyPost2026年10月18日
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一项随机对照试验发现，聚焦注意与自我探究两种冥想练习，连续四周可比等待对照组更明显地降低未确诊抑郁症成人的抑郁症状和身份威胁感，并提升认知去中心化；两者总体效果相近，但探索性分析提示作用路径可能部分不同。
一项先导随机对照试验（N=35）比较了每天15分钟、为期两周的引导式自然正念与无结构户外散步。幸福感与压力的点估计偏向正念组，但差异未达显著，样本量远不足以检出该效应。基线幸福感较低者在正念组获益更大；两组自然联结感均上升。研究提示，接触自然的“质量”可能比时长更关键，但仍需更大样本验证。