情绪健康1 周前
两种冥想四周改善抑郁症状，作用机制可能不同
一项随机对照试验发现，聚焦注意与自我探究两种冥想练习，连续四周可比等待对照组更明显地降低未确诊抑郁症成人的抑郁症状和身份威胁感，并提升认知去中心化；两者总体效果相近，但探索性分析提示作用路径可能部分不同。
随机对照试验冥想情绪健康
PsyPost2026年10月18日
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一项随机对照试验发现，聚焦注意与自我探究两种冥想练习，连续四周可比等待对照组更明显地降低未确诊抑郁症成人的抑郁症状和身份威胁感，并提升认知去中心化；两者总体效果相近，但探索性分析提示作用路径可能部分不同。
西班牙纳瓦拉大学的一项新研究揭示了两种冥想风格如何通过不同心理路径缓解抑郁和身份威胁感。注意力聚焦冥想与反思性自我探究冥想均能显著改善心理健康，但前者更有效减少功能失调信念，后者则更能增强与人类和自然的连接感。关键在于，冥想并非单纯让人放松，而是帮助我们松动对“自我”的僵硬认同。