情绪健康2 周前
放下“僵硬”的自我形象——研究发现冥想改善心理健康的隐藏机制
西班牙纳瓦拉大学的一项新研究揭示了两种冥想风格如何通过不同心理路径缓解抑郁和身份威胁感。注意力聚焦冥想与反思性自我探究冥想均能显著改善心理健康，但前者更有效减少功能失调信念，后者则更能增强与人类和自然的连接感。关键在于，冥想并非单纯让人放松，而是帮助我们松动对“自我”的僵硬认同。
心理健康冥想抑郁
PsyPost2026年7月13日
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西班牙纳瓦拉大学的一项新研究揭示了两种冥想风格如何通过不同心理路径缓解抑郁和身份威胁感。注意力聚焦冥想与反思性自我探究冥想均能显著改善心理健康，但前者更有效减少功能失调信念，后者则更能增强与人类和自然的连接感。关键在于，冥想并非单纯让人放松，而是帮助我们松动对“自我”的僵硬认同。
一项基于瑞典双胞胎登记处的研究显示，使用裸盖菇素或LSD等迷幻物质的人，患偏头痛的几率更低，尤其对男性显著。但研究仅为相关性，不能证明因果关系。
一项每日跟踪研究表明，单次正念体验通过抑制反刍和认知干扰、激发自我同情等积极情绪，能触发持续长达四天的心理健康改善链条，为正念练习的即时与延后效果提供了实证。