情绪健康1 周前
胸口震动配合冥想，或增强创伤者身体感知
一项随机临床试验发现，116名有创伤经历且解离症状较高的成人，在八次冥想练习中若同时接受胸口低频震动，其大脑白质中与感觉运动连接有关的皮质脊髓束神经密度增加，身体感知改善也更明显；且该变化与解离减轻相关。研究者强调，这仍是进行中试验的中期结果，机制和长期效果待验证。
神经可塑性情绪健康创伤
PsyPost2026年10月24日
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情绪健康1 周前
两种冥想四周改善抑郁症状，作用机制可能不同
一项随机对照试验发现，聚焦注意与自我探究两种冥想练习，连续四周可比等待对照组更明显地降低未确诊抑郁症成人的抑郁症状和身份威胁感，并提升认知去中心化；两者总体效果相近，但探索性分析提示作用路径可能部分不同。
随机对照试验冥想情绪健康
PsyPost2026年10月18日
脑心前沿3 周前
虚拟现实能诱发神秘体验？新研究：沉浸感才是关键
一项发表在《意识心理学》的研究发现，80名年轻人在虚拟现实头显中体验自然场景与冥想引导时，约两成人报告了"完整的神秘体验"——感到与万物合一、时间空间感改变；而同样内容在普通电脑屏幕上播放时，无一人达到这一标准。脑电与心率数据也显示，沉浸式环境带来了更强的身心唤起。研究者认为，起作用的可能是技术的沉浸感本身，而非奇幻内容。
冥想脑电波虚拟现实
PsyPost2026年10月4日
情绪健康1 个月前
鼻子到大脑的慢呼吸回路：为什么缓慢鼻吸能缓解焦虑
一项发表于《美国科学院院刊》的小鼠研究，揭示了缓慢鼻呼吸缓解焦虑的“鼻子—大脑”通路。用光遗传学控制鼻腔感觉神经后发现：每秒2次的慢刺激让小鼠更敢探索开放区域，每秒7次的快刺激则增加回避；该效应经嗅球、鼻周皮层PV神经元到基底外侧杏仁核传递。研究提示，呼吸频率本身可能是情绪调节信号，但人类应用仍需谨慎。
情绪健康焦虑慢呼吸
PsyPost2026年9月26日
情绪健康1 个月前
浇水十分钟或可降压并缓解老年女性焦虑
一项交叉试验让100名养老院老年女性分别进行10分钟给15盆室内植物浇水或电脑纸牌游戏。浇水后收缩压和舒张压立即下降，脑电出现放松又专注的α、β波，焦虑评分降低；电脑游戏则未见降压，α、β波反而下降。研究者提醒，样本仅为中国老年女性，效果能否推广仍需更多研究。
情绪健康脑电波老年心理
PsyPost2026年9月19日
情绪健康1 个月前
解密“周日忧郁”：情绪低落从何而来，又如何应对
周末结束时心情跌入谷底，俗称“周日忧郁”。研究发现，这不仅是情绪波动，还包含焦虑、疲劳、反复思虑、拖延和社交退缩等多维表现，且与未完成的周末期待、工作挑战预期、工作生活失衡等因素相关。了解其成因与应对策略，能帮助我们更好地度过周末到工作日的心理过渡期。
心理健康情绪健康工作压力
Frontiers in Psychology2026年9月5日
脑心前沿2 个月前
研究揭示DMT如何改变脑波引发自我丧失感
《神经科学杂志》新研究发现，致幻剂DMT会使大脑活动偏离正常的临界状态，转向更随机、低复杂度的亚临界模式，这种变化直接对应强烈的自我瓦解感。该结果从物理学视角揭示了意识构建的神经基础，也为理解精神疾病中的自我障碍提供了新线索。
脑心前沿DMT意识
PsyPost2026年9月1日
脑心前沿2 个月前
“皮质醇鸡尾酒”热潮：科学解读为何不能降压力
社交媒体热传的“皮质醇鸡尾酒”（橙汁+椰子水+盐）声称能降低皮质醇、缓解“肾上腺疲劳”，但专家指出这是对压力机制的根本误解。皮质醇有昼夜节律，过高过低都不健康；该饮品含糖约16克，并含高盐高钾，可能带来风险。减压应依靠正念、冥想和运动等科学方法。
皮质醇压力管理健康科普
PsyPost2026年8月26日
家庭成长2 个月前
正念伴侣更少敌意地拒绝性要求
拒绝伴侣的性要求是亲密关系中的常见时刻，但方式不同，影响各异。最新心理学研究发现，日常正念水平较高的人更少用敌意或回避的方式拒绝伴侣，从而拥有更高的关系满意度和性满意度。即使只是短暂的正念状态，也与更温和的拒绝倾向有关。培养正念，有助于在性需求不匹配时保护感情连接。
正念关系满意度亲密关系
PsyPost2026年8月18日
情绪健康2 个月前
死亡焦虑与失眠相关，噩梦或为关键中介
澳大利亚一项研究发现，死亡焦虑越强的人，失眠症状往往越严重，且这一关联部分由噩梦严重程度所介导。该研究提示，缓解对死亡的恐惧可能成为改善睡眠问题的新干预方向。无论个体的依恋风格如何，死亡焦虑对睡眠的影响均存在，这为临床心理干预提供了更广泛的适用性参考。
情绪健康死亡焦虑失眠
PsyPost2026年8月10日
情绪健康2 个月前
正念水平决定情侣倾诉是增进亲密还是有害
新研究显示，与伴侣反复倾诉问题（共同反刍）的效果取决于个人正念水平。对于正念较低或评判性观察型的人，这种倾诉与更好的关系质量相关；但高正念者却会因此感到关系变差、性满意度降低。了解自己的正念特质，有助于选择更合适的沟通方式。
情绪健康恋爱关系正念
PsyPost2026年8月8日
情绪健康2 个月前
孤独感改变大脑对身体信号的感知
最新研究发现，孤独感与大脑处理内部身体信号的方式有关。高孤独感人群对身体信号的信任度更低，大脑对心跳的神经反应也较弱，且这种关联独立于抑郁症状。这表明孤独不仅是社交问题，还涉及生理层面的变化，关注身体感知或有助于情绪调节。
情绪健康孤独大脑
PsyPost2026年8月5日
情绪健康3 个月前
放下“僵硬”的自我形象——研究发现冥想改善心理健康的隐藏机制
西班牙纳瓦拉大学的一项新研究揭示了两种冥想风格如何通过不同心理路径缓解抑郁和身份威胁感。注意力聚焦冥想与反思性自我探究冥想均能显著改善心理健康，但前者更有效减少功能失调信念，后者则更能增强与人类和自然的连接感。关键在于，冥想并非单纯让人放松，而是帮助我们松动对“自我”的僵硬认同。
心理健康冥想抑郁
PsyPost2026年7月13日
脑心前沿3 个月前
双胞胎研究发现：迷幻药使用与偏头痛较低可能性相关
一项基于瑞典双胞胎登记处的研究显示，使用裸盖菇素或LSD等迷幻物质的人，患偏头痛的几率更低，尤其对男性显著。但研究仅为相关性，不能证明因果关系。
迷幻药偏头痛双胞胎研究
PsyPost2026年7月11日
脑心前沿3 个月前
单个正念时刻如何改善数天的心理健康
一项每日跟踪研究表明，单次正念体验通过抑制反刍和认知干扰、激发自我同情等积极情绪，能触发持续长达四天的心理健康改善链条，为正念练习的即时与延后效果提供了实证。
PsyPost2026年7月7日