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关于 "睡眠不足" 找到 16 篇文章

青少发展5 天前

规律早餐睡眠运动，或提升学生心理灵活性

一项针对约400名大学生的调查发现，规律吃早餐、运动和充足睡眠与更高的心理灵活性相关；常吃快餐、睡眠不足则与心理僵化相关。研究者提醒，这属于相关性而非因果，但饮食与生活方式可能通过心理灵活性帮助人更好应对压力。

睡眠心理灵活性青少年发展

ScienceDaily Child Development2026年10月26日

情绪健康1 周前

民航飞行学员运动、久坐、睡眠与情绪健康相关

一项针对民航飞行技术专业男生的横断面调查发现，典型活动日里较长的剧烈强度运动与较低焦虑相关；睡眠不足7小时与更高的抑郁、焦虑、压力和问题性网络使用相关；久坐时间越长，问题性网络使用得分越高。研究提示应联合关注飞行学员的运动、久坐、睡眠与心理行为健康，但横断面设计不能证明因果。

睡眠情绪健康身体活动

Frontiers in Psychology2026年10月18日

青少发展1 周前

不健康习惯爱扎堆，或预示青少年焦虑抑郁共病

一项追踪6656名中国青少年一年的研究发现，不健康生活习惯往往成簇出现。久坐屏幕多、多重不健康行为组一年后同时出现焦虑和抑郁的风险更高，且习惯数量越多风险越高：7种及以上约为3种及以下的近3倍。提示预防应把饮食、睡眠、运动和屏幕使用等习惯成组改善。

青少年心理健康青少年发展焦虑抑郁共病

PsyPost2026年10月18日

青少发展2 周前

睡眠不足四小时，肌肉耐力为何下降

一项小样本研究让35名健康男大学生分别正常睡眠（>7小时）和限制睡眠（<4小时）后做肱二头肌等长收缩至力竭。睡眠不足者更早放弃，但肌肉电活动显示外周疲劳速度无显著差异；脑电显示脑网络连接改变。研究者认为耐力下降可能源于大脑难以维持运动信号，而非肌肉先累。对青少年运动与作息有提醒，但样本有限。

脑网络心理生理学睡眠不足

PsyPost2026年10月17日

情绪健康1 个月前

青少年睡眠不规律，或与情绪压抑和焦虑相关

斯坦福大学团队用 Fitbit 客观记录 1371 名平均 14 岁青少年的睡眠，发现睡眠不足、入睡偏晚、作息波动大的人报告更多焦虑、抑郁等“向内”的情绪困扰；作息越不规律，越倾向把情绪憋在心里，女孩对睡眠不规律尤为敏感。研究提示，稳定的作息可能是青少年情绪健康的一块基石，但相关不等于因果。

心理健康情绪调节焦虑抑郁

PsyPost2026年10月1日

青少发展1 个月前

孩子的大脑发育，社会经济背景影响可能远超智商

一项基于美国青少年脑认知发展研究的新分析发现，在649个变量中，儿童所在社区的社会经济机会与其脑功能、脑结构关联最强。过去被视为智商生物标志的脑活动模式，可能更多反映睡眠不足、压力等环境因素，而不是固定不变的天赋。

神经科学社会经济地位脑发育

PsyPost2026年9月19日

脑心前沿1 个月前

轮班工作为何是双刃剑：沙特石化员工的心理体验研究

一项针对沙特阿拉伯石化行业16名轮班员工的质性研究显示，轮班制的影响呈“双刃剑”效应：受访者普遍报告睡眠紊乱、昼夜节律失调与身心疲惫，同时也在收入、决策自主性与经验学习上有所收获。研究还凸显了宗教义务（礼拜与斋月）被打断这一文化特有的心理负担，为企业的排班与支持政策提供参考。

质性研究轮班工作职业心理健康

Frontiers in Psychology2026年9月18日

青少发展1 个月前

睡眠不足后，二十分钟运动与九十分钟小睡均能保护记忆

一项研究让53名年轻人在实验室清醒30小时，再分别做20分钟中等强度骑行、90分钟小睡或静坐对照。三天后，运动组和小睡组旧图片识别率为56%和57%，高于对照组的46%，相对提升约22%。脑电显示，小睡降低神经疲劳，运动提升信息加工效率，二者以不同机制保护情景记忆，但实验为单次极端睡眠剥夺。

青少发展运动睡眠剥夺

PsyPost2026年9月14日

青少发展1 个月前

青少年无聊倾向与问题性社交媒体使用：谁影响谁？

一项针对2163名中国青少年、历时四波（2020—2022年）的追踪研究发现：无聊倾向与问题性社交媒体使用在“人与人之间”存在稳定的正向关联；但在“同一个人内部”，两者关系并不对称——问题性使用持续预测此后更高的无聊倾向，而反向路径只在第一个时间段出现。研究提示，两类问题可能互为信号，但尚不能证明因果。

纵向研究青少年心理无聊倾向

Frontiers in Psychiatry2026年9月13日

青少发展1 个月前

孕期入睡困难或与孩子四岁时智力得分较低相关

新研究发现，孕期入睡困难，尤其是首次孕期入睡时间较长，可能与孩子四岁时智力测试得分稍低有关。研究追踪上海近1900对母婴，发现这种情况与婴儿体内特定代谢物有关。这提醒我们，孕妇的睡眠质量不仅关乎自身健康，也可能影响胎儿大脑发育，应得到更多关注。

青少发展孕期睡眠儿童智力

PsyPost2026年9月3日

青少发展2 个月前

极端高温天气或与青少年抑郁症状增多相关

一项基于中国家庭追踪调查2016-2022年四波数据的研究发现，极端高温暴露与中国青少年抑郁症状显著正相关。高温天数越多，青少年情绪低落等抑郁问题越突出。睡眠缩短、运动减少和自评健康不佳可能是其中关键路径，且农村和男性青少年影响更明显。这意味着，高温天气不仅是身体健康问题，也是青少年心理防护需要关注的新因素。

心理健康青少年抑郁症状

Frontiers in Psychiatry2026年9月1日

青少发展2 个月前

研究发现不稳定的工作安排增加分手风险

根据《婚姻与家庭杂志》发表的一项新研究，不稳定的工作时间表会显著增加小时工与伴侣分手或离婚的风险。研究发现，经历多种不稳定工作安排（如临时取消班次、随叫随到等）的已婚者，婚姻完整率从94%降至82%；同居者则从87%降至75%。这意味着工作日程的不可预测性不仅影响生计，也侵蚀亲密关系的稳定，为现代职场家庭关系敲响警钟。

亲密关系工作压力家庭稳定

PsyPost2026年8月23日

脑心前沿2 个月前